Hola, Marta
Tu rincón diario para respirar, escuchar tus audios y hacer seguimiento de cómo estás.
Soltar la tensión del día
Recorrido corporal suave para aflojar mandíbula, hombros y respiración al terminar la jornada.
Calma en 3 minutos: Respiración 4-4-6
Guía sonora y visual (inhala 4s, mantén 4s, exhala 6s) para bajar pulsaciones.
¿Cómo te sientes hoy?
Tu diario emocional se guarda en tu cuenta para que no se pierda entre tu móvil y tu ordenador.
Tu constancia cuidándote
Tu racha se mantiene viva siempre que no pasen más de 48 horas entre prácticas (sin presiones).
Tus audios y ejercicios favoritos
Guardados en tu cuenta para repetirlos siempre que los necesites.
Dra. Sofía Martínez
Col. M-28491 · Ansiedad, estrés laboral y burnout
Cómo estás y qué cuida hoy tu plan
Tu ruta se adapta con cariño a lo que tu cuerpo y tu mente necesitan en cada etapa.
Te sientes un 15% más aliviada que en tu última lectura. Seguimos con «Bajar las revoluciones».
Los audios nocturnos te están ayudando a soltar el día al apagar la luz.
Practicando cómo decir que no con calma y sin sentir culpa.
Conectando bien con tus pequeños ratos propios durante la semana.
Biblioteca de audios y ejercicios
Filtra por lo que necesitas hoy o por el formato.
Dra. Sofía Martínez
Psicóloga Sanitaria Colegiada M-28491 · Ansiedad, estrés laboral y burnout
Horario habitual: Lunes a jueves, 15:00–20:00 · Sesión de 50 min
Bono de 4 sesiones
Caduca el 27/10/2027 · Descuento automático al reservar
Permiso de acceso clínico para tu psicóloga (RGPD)
Cuando está activo, tu psicóloga asignada puede consultar en su portal profesional tu semáforo de autoevaluaciones y tus notas del termómetro emocional. Si lo desactivas, deja de verlos de inmediato.
Historial y estado de tus sesiones
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Plan Socia Anual
Acceso ilimitado a todos los audios, ejercicios, series y autoevaluaciones. Próxima renovación: 14 de octubre de 2027.
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